Tidur memang sangatlah penting, Karena tidur atau istirahat bisa membantu tubuh untuk mengatasi stress. Pada saat kita tidur di malam hari tubuh kita mengeluarkan hormon melatonin kedalam aliran darah, yang menyebabkan penurunan suhu tubuh dan kewaspadaan. Sementara itu pada siang hari cahaya matahari mencegah produksi hormon melatonin pada tubuh kita. Bekerja pada malam hari dibandingkan dengan siang hari bisa menyebabkan gangguan siklus tidur alami pada tubuh anda. Bila itu terjadi pada anda cobalah beberapa langkah dibawah ini yang dapat membantu Anda untuk mengembalikan siklus tidur Anda secara efektif.